dieta masa

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 13 KILKA SŁÓW: Trening bardzo przyzwoity, plecy spompowane, brzuch także. Jutro sporo roboty - szorowanie płotu drewnianego i malowanie od rana, a pod wieczór koszenie trawy, na szczęście zostało mi tylko 35% powierzchni bo reszte zrobiłęm w piątek. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 4s [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 15 KILKA SŁÓW: Trening niezły, ogólnie dziś wszytsko było ok. Jutro koszenie trawy może troche płot pomęczę bo zostało 2/3 szorowania. //Od jutra kalorie w górę do 3.300 - 3.400 TRENING: Klatka Barki WL 4s 58kg 6-8rep Wyciskanie hantli skos + 4s 16kg 6-8rep Rozpiętki 4s 8,5kg 12rep [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 16 KILKA SŁÓW: Waga 72kg TRENING: Trochę spacerowania z kosiarką. SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/m8/km/r2/u6eu7j.jpg Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-26 09:16:25

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 17 KILKA SŁÓW: Nogi dziś przetrenowane elegancko. Pompa dobra, ogólnie na + Bardzo mi przeszkadzała mocna potliwość podczas treningu. Spociłęm się lepiej niż w bluzie i po johimbinie i Thermo Speedzie Mogę to określić 7/5 punktów potliwości jaką miałem na redukcji. Jutro trening troche wcześniej. [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 19 KILKA SŁÓW: Roboty w cholerę - żniwa się zaczęły. Myślę że jakoś będę dawał radę z treningami i jedzeniem. Ogólnie tydzień będzie ciężki... TRENING: - SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bba9c22bddce45b8b6731219cc702108.png

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20 KILKA SŁÓW: Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować... Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 34 (65) KILKA SŁÓW: // Waga 68kg Trening OK, tylko trochę zimno na siłce. Posiłki weszły elegancko. Boli gardło, chyba będzie choroba + łóżko. Przyszła paczucha z witaminami, kreatyną, paskami treningowymi, NOX Pumpem i próbką Iso więc jedziemy z masą! Może jutro [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85,5 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: sporo dokladnie nie wiem TALIA: ok 85 cm w pasie 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA jem wszystko nie mam mozliwosci stosowania diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: masa aktualnie 9.CEL CYKLU: masa rzecz [...]

[...] w pilke nozna jak pisalem wyzej zalezy mi na masie ale beztluszczowej by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " ale zes sie opisal z ta dieta, moim zdaniem powinienes ulozyc sobie diete i zamiast 500kcal doloz 200-300. masa bedzie szla powoli ale nie nabierzesz tluszczu. wyeliminuj do zera wegle proste i o [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 4-ro dniowa 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

nie istnieja odzywki na mase miesniowa... jest dieta i suple ktore wspomagaja ja, a ta dieta + trening = masa. dieta z bilansem kalorycznym na plus i nie ma opcji zebys nie nabieral ciala

[...] który już powoli widać zakryje się tłuszczem? . Z tygodnia na tydzień jem co raz więcej rzeczy czym zwiększa się ilość pochłanianych kalorii . Nadal źle robie ? . Mója dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie: 100g chleba razowego + szynka , jabłko Obiad (po treningu): pierś z kurczaka + 60 g ryżu + surówka , jabłko Kolacja: 100g [...]

ale po co męczyć się z 4 miesiacami ACT? :) lepiej rób teraz ACT 2 miesiace z dietą redukcyjną (jezeli koniecznie chcesz) a po ACT wskocz na FBW i wtedy zajmij się konkretnie masą ;)

[...] SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* niestety niedawno zaczolem sie interesowac dieta;/ JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: low carb PODAZ KALORII NA START: 3300 ilosc bialka : 180 = 680 kcal ilosc tluszczy ; 200 = 1692 kcal weglowodany ; 154 = 616 [...]

Witam Mam 24lata, 173-5cm wzrostu i aktualnie z dziś rana 98kg wagi. Trenuj od 2005r ale konkretniejsze postępy robie dopiero od 2011r kiedy wziąłem udział w konkursie fit for life Trenuje siłowo 5-6 razy w tyg, każda partia osobno oprócz ramion. Treningi zajmują 45-50min, aeroby odpuściłem na masie bo i tak coś ciężko mi przybrać kg ostatnio. [...]

Mleka mam tylko 570 ml dziennie i jakos o laktoze sie nie boje , na ułsi mieszkam i ciagle mleke piłem a jakos jestem chudy waga 66kg . Dzis dam foty przed dieta. Wole diete , na zwykłym odżywianiu masa nie przyjdzie :P Dam ta dietke do ocney . Ale od jutra start.

Ehh, tlye pisalem i komp sie zresetowal :/... WIec po 1: Cwicze blisko 3 lata z miesiecznymi przerwami mniej wiecej co rok w lipcu, jedna 4 miesiaczna rok temu(wakacje +2 miesiace) i teraz jestem tez po miesiecznej. 2: Przez ostatnie 6 miesiecy 4cwiczylem 2x w tygodniu kazda grupe i 2iesiac raz w tygodniu kazda z grup miesniowych. Wiec trening [...]

k***a masa mi spadnie Ch**owa dieta wczoraj i dzis

foto troche robione było z kąta od dołu!! ale jest jakieś!!! teraz fbw i zre venoma, potem za jakis tydzien dwa kolejny cykl Green Menitiude i nitrobolon Energizer!! dieta z białkiem na około 3 gram!! wegle obciete!! i sucha masa!! mysle ze fbw sie sprawdzi